वहाँ पूरक है कि कोलेजन और hyaluronic एसिड के टूटने रोक रहे हैं?

कोलेजन और हायलूरोनिक एसिड आपकी त्वचा और अन्य संयोजी ऊतकों में यौगिक हैं। एलिनास्टिन के साथ कोलेजन को बाध्य करने के लिए Hyaluronic एसिड की आवश्यकता होती है, जो फाइबर हैं जो आपकी त्वचा को अपने खिंचाव देते हैं। आपके शरीर को स्वाभाविक रूप से टूट जाता है और निरंतर आधार पर कोलेजन और हाइलूरोनिक एसिड को पुन: रिसाइज़ करता है। हालांकि, अत्यधिक सूरज एक्सपोज़र, चोट और पोषण संबंधी कमियों में कोलेजन और हायलूरोनिक एसिड की कम उपलब्धता पैदा हो सकती है और परिणामस्वरूप संयोजी ऊतक गिरावट का कारण बनता है, जो झुर्रियां, उपास्थि पतला, भंगुर बाल और उम्र बढ़ने के अन्य सामान्य लक्षणों के रूप में प्रकट होता है। कुछ पूरक कोलेजन और हाइलूरोनिक एसिड के टूटने को धीमा कर सकते हैं, जबकि अन्य लोग अपने उत्पादन को प्रोत्साहित करने में मदद कर सकते हैं।

कोलेजन

कोलेजन एक प्रोटीन है जो त्वचा, स्नायुबंधन और रंध्र जैसे रेशेदार ऊतकों में पाए जाते हैं, लेकिन यह कार्टिलेज, हड्डी और रक्त वाहिकाओं में भी प्रचुर मात्रा में है। सभी संयोजी ऊतक, लेकिन विशेष रूप से त्वचा, मरम्मत और पुनर्जन्म के निरंतर चक्र में लगी हुई है। कोलेजन टूटने की दर 40 साल की उम्र के बाद काफी बढ़ जाती है और मुख्य रूप से प्राकृतिक उम्र बढ़ने वाले कारकों से संबंधित माना जाता है, हालांकि पोषक तत्व और पर्यावरणीय कारक विभिन्न डिग्री से जुड़े हैं। बुजुर्ग त्वचा में स्वस्थ कोलेजन संतुलन बनाए रखने के लिए अपने कोलाजेन उत्पादन को बढ़ावा देने और इसके टूटने को कम करने के लिए उपाय करना महत्वपूर्ण है।

हाईऐल्युरोनिक एसिड

Hyaluronic एसिड भी सभी संयोजी ऊतकों में पाया जाता है क्योंकि यह elastin के साथ कोलेजन बांधने की जरूरत है। Hyaluronic एसिड की कमी अपने जोड़ों में कम स्नेहन की ओर जाता है और अपनी त्वचा के कम लोच, जो कार्टिलेज के विनाश और saggy, झुर्रीदार त्वचा की संभावना बढ़ जाती है। आपके शरीर में भी आपकी उम्र कम हाईलुरोनीक एसिड पैदा होती है। जानवरों के संयोजी ऊतक हीलुरोनिक एसिड का एकमात्र प्राकृतिक स्रोत है, हालांकि कुछ पोषक तत्वों को हल्का ढंग से अपने शरीर को इसे अधिक उत्पादन करने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है।

पूरक जो ब्रेकडाउन को कम करते हैं

कोलेजन और हाईल्युरोनीक एसिड का टूटना प्राकृतिक प्रक्रिया है जो रोका नहीं जा सकता, लेकिन ये बुढ़ापे के साथ असंतुलित हो सकते हैं। संभवतः आपकी त्वचा और जोड़ों में इन यौगिकों के टूटने को कम करने का सबसे प्रभावी तरीका उन कारकों को कम करना है, जिन्हें आप नियंत्रित कर सकते हैं, जैसे सूर्य से यूवी विकिरण, सिगरेट धूम्रपान, विटामिन की कमी, क्लोरीनयुक्त पानी और उच्च प्रभाव व्यायाम हालांकि, एमएमपी नामक कुछ मैट्रिक्स एंजाइमों के फ़ंक्शन को बाधित करने के लिए कुछ खुराक विकसित किए जा रहे हैं, जो कोलेजन को विघटित करने और रीसाइक्लिंग प्रक्रिया शुरू करने का काम करते हैं। ये पूरक अभी तक स्वीकृत नहीं हैं, हालांकि अल्फा लिपोइक एसिड और रेटिनॉयड अप्रत्यक्ष रूप से एमएमपी के संश्लेषण को धीमा कर देते हैं। सिद्धांत में यह “कार्यात्मक चिकित्सा की पाठ्यपुस्तक” के अनुसार, कोलेजन के टूटने को धीमा कर देना चाहिए। अल्फा एलिपोइक एसिड, या एएलए कई खाद्य पदार्थ, खासकर अंग मांस, पालक, ब्रोकोली और खमीर निकालने में पाया जाता है। एएलए एक पूरक के रूप में भी व्यापक रूप से उपलब्ध है रेटिनॉयड यौगिकों को रासायनिक रूप से विटामिन ए से संबंधित होते हैं और रेटिनॉल, रेटिनोइक एसिड, एट्रेटिनेट, टेजरोटिन और अन्य शामिल हैं।

पूरक जो उत्पादन को प्रोत्साहित करते हैं

चूंकि कोलेजन और हायलूरोनिक एसिड ब्रेकडाउन एक प्राकृतिक प्रक्रिया है जो पूरी तरह से रोका नहीं जा सकता है या नहीं, आपके शरीर को यौगिकों को अधिक बनाने के लिए उत्तेजित करना एक बेहतर रणनीति हो सकती है उदाहरण के लिए, आपके शरीर को कोलाजेन बनाने के क्रम में, उसे विटामिन सी, लाइसिन और प्रोलिन की जरूरत है। इन पोषक तत्वों के साथ पूरक आपके शरीर को क्षतिग्रस्त या पुराने कोलेजन की भरपाई करने की अनुमति देता है। अंडा सफेद और गेहूं के बीज प्रोलाइन का अच्छा स्रोत हैं, जबकि सभी दुबला मीट, मछली, डेयरी उत्पाद और पागल लाइसिन के अच्छे स्रोत हैं। सोया उत्पादों, मैग्नीशियम समृद्ध खाद्य पदार्थ और समुद्री शैवाल जैसे किल्प हेलीकूरिक एसिड उत्पादन को उत्तेजित करते हैं। इसके अलावा, कोलेजन और hyaluronic एसिड की खुराक सीधे लिया जा सकता है। कोलेजन क्रीम सीधे त्वचा पर लगाया जाता है, जबकि हीलुरोनिक एसिड मौखिक रूप से लिया जा सकता है या जोड़ों में सीधे इंजेक्ट किया जा सकता है।