मुक्केबाज़ी शरीर के वजन अभ्यास से बड़ा हो?

बॉक्सर जिम में एक कठोर प्रशिक्षण आहार से गुजरते हैं। प्रतिस्पर्धात्मक सेनानी को अपनी शिल्प के कौशल को कमाने के लिए सीखना चाहिए, जबकि ऐसा करने के लिए ताकत और धीरज विकसित करना। उनका उद्देश्य अधिक शक्तिशाली बनना है, फिर भी अंगूठी में तेज़ और लचीला रहना है। कई मुक्केबाज मांसपेशियों का निर्माण करने के लिए शरीर-वजन व्यायाम का उपयोग करते हैं, और इसके परिणामस्वरूप, मुश्किल से मारा

मुक्केबाज़ आमतौर पर उच्च पुनरावृत्ति में शरीर-वजन व्यायाम करते हैं यह एक प्रयास में किया जाता है जो दुबला, कठिन मांसपेशियों का विकास करता है और कट्टर “प्राप्त करने” से जुड़े भारी द्रव्य से बचता है। हालांकि, चरम पर इस रणनीति को लेकर अब भी आप को बड़ा पाने के लिए कारण हो सकता है। यही कारण है कि एक मुक्केबाज आम तौर पर सेट रूटीन, जो एक पूर्व निर्धारित संख्या पुनरावृत्ति और सेटों के लिए पूर्ण हो जाते हैं। यह प्रतिस्पर्धा के लिए आवश्यक लचीलेपन को बनाए रखने में उसे मजबूत रहने में मदद करता है।

पुल्प्स ताकत-निर्माण अभ्यास हैं, जिन्हें एक फ्रीस्टैंडिंग बार पर स्वयं उठाकर किया जाता है इस पैंतरेबाज़ी से हथियार, पीठ, धड़ और कंधों को सख्त कर दिया जाता है। एक पुलप भी एक संयोजन आंदोलन है, जो कि कई मांसपेशी समूहों को सूचीबद्ध करता है और कार्यात्मक शक्ति बनाता है मुक्केबाज़ी शारीरिक रूप से शक्तिशाली बनने के एक साधन के रूप में पुलअप बनाती हैं, ऐसे में जो पूर्ण-शरीर गतिविधि का समर्थन करता है

बैठना और पकड़ एक पैर मजबूत बनाने की कवायद है, जो पूरे शरीर में भी शक्ति बनाता है। यह एक दीवार के खिलाफ अपनी पीठ रखकर किया जाता है, फर्श पर आपके पैर रखे जाते हैं, आपके शरीर के सामने लगभग 24 इंच बाहर। तब आप नीचे बैठते हैं, जब तक कि आपका शरीर एक अदृश्य कुर्सी पर बैठे न हो, जैसे कि तैनात है। इस स्थिति को पकड़ो, आदर्श रूप से एक मिनट के लिए, धीरे धीरे वापस आने से पहले। पैरों में ताकत बनाए रखना, दुबला रहने का एक अच्छा तरीका है, जबकि आपके समग्र शक्ति में वृद्धि इसका कारण यह है कि आपके घूंसे से बल मुख्यतः निचले शरीर से खींचा जाता है।

“रिंग क्रॉल” दुबला, पूरे शरीर की ताकत के निर्माण के लिए एक उत्कृष्ट अभ्यास है। यह मानक-आकार वाले बॉक्सिंग रिंग में किया जाता है आप अपने आप को सभी चौकों, जमीन पर दोनों पैर और हाथों पर स्थिति से शुरू करते हैं। जब टाइमर एक गोल शुरू करने के लिए रिंग करता है, तो बस इस फैशन में अंगूठी के चारों ओर चलें। क्योंकि आपकी पीठ अपने कंधों से ऊपर उठाया जाता है, आपके ऊपरी शरीर पर एक बड़ी मात्रा में वजन रखा जाता है, जिससे आपके कंधों और धड़ पर बल मिलता है। इसके अतिरिक्त, आपके पैर ऐसी स्थिति में होंगे जो मांसपेशियों के थकावट का कारण बनते हैं, अविश्वसनीय निचले शरीर की ताकत का निर्माण करते हैं। मुक्केबाज़ी अक्सर इस अभ्यास को कड़ी मेहनत और शरीर को मजबूत करने के लिए प्रयोग करते हैं, बिना महत्त्वपूर्ण जन प्राप्त करने के।

दुहराव

पुल अप व्यायाम

फूहड़ और होल्ड

रिंग क्रॉल