मधुमेह राई रोटी और पंपरनिकल रोटी खा सकते हैं?

मधुमेह किसी और के रूप में वही भोजन खा सकते हैं, उन्हें अपने कार्बोहाइड्रेट का सेवन रखने के लिए सिफारिश किए गए स्तरों पर अपने भाग के आकार को देखने की जरूरत होती है, जो आमतौर पर प्रति भोजन 45 से 60 ग्राम होते हैं। अपनी रोटी चुनने पर, अमेरिकन डायबिटीज़ एसोसिएशन उन ब्रांडों के लिए चुनने की सिफारिश करता है, जिनके पास पहले अनाज के रूप में सूचीबद्ध होता है, जैसे कि परिष्कृत अनाज की बजाय पूरे अनाज राई

कार्बोहाइड्रेट की तुलना करना

राई की रोटी का एक नियमित टुकड़ा के बारे में 83 कैलोरी और 15.5 ग्राम कार्बोहाइड्रेट हैं, जिसमें 1.9 ग्राम फाइबर शामिल हैं। यदि आप पंपरनिकल रोटी खाती हैं, तो प्रत्येक स्लाइस के साथ आप 65 कैलोरी और 12.4 ग्राम कार्बोहाइड्रेट का उपभोग करेंगे, जिसमें 1.7 ग्राम फाइबर शामिल हैं। इनमें से किसी भी ब्रेड को मधुमेह आहार में फिट किया जा सकता है, प्रत्येक स्लाइस की गिनती के साथ-साथ तीन से चार 15 ग्राम सर्विंग्स में कार्बोहाइड्रेट का सेवन करने पर आम तौर पर प्रति भोजन की अनुमति होती है। पंपरनिकल रोटी, हालांकि, कार्बोहाइड्रेट और कैलोरी में थोड़ा कम है, इसलिए यह मधुमेह रोगियों के लिए बेहतर विकल्प है।