बछड़ा उठाते समय गले के पैर के कारण होते हैं

बछड़ा सीधे अपने निचले पैर को लक्षित करता है आप इस अभ्यास को बिना या वजन के साथ कर सकते हैं। कुछ लोग बछड़ा उठने के दौरान और बाद में गले में पैर फैलते हैं। यदि आप ऐसा करते हैं, तब तक व्यायाम रोक दें, जब तक आप समस्या का आकलन नहीं कर लेते और इलाज करते हैं। कुछ भिन्न कारण संभव है। अगर आपके पास सवाल हों तो अपने चिकित्सक को देखें

बछड़ा उठता है

आपके पैरों की गेंदों पर बढ़ने से बछड़ा उठता है या बैठा होता है यह आपके निचले पैर को अपनी मांसपेशियों को मजबूत करने, मजबूत करने, मजबूर करता है। एक मशीन आमतौर पर बैठे बछड़े में सहायक होता है, जो मांसपेशियों के प्रतिरोध को बढ़ाने के लिए घुटनों पर भार लगाते हैं। आप खड़े बछड़े अपने पैरों के साथ सीधे या तुला कर सकते हैं, भार धारण करके तीव्रता में वृद्धि कर सकते हैं। बछड़े के खड़े होने की कुछ किस्मों को ऊंचा सतह पर स्थित पैर की उंगलियों के साथ पेश किया जाता है ताकि गति की सीमा अधिक हो।

घुटने के पैर के संभावित कारण

अनुचित रूप से उठाए गए बछड़ा का प्रदर्शन करना उन क्षेत्रों में दर्द का कारण बन सकता है, व्यायाम करने का इरादा नहीं है, जैसे कि आपके पैर। यदि आपने उचित रूप से नहीं सीखा है, तो फिर से व्यायाम करने से पहले ऐसा करें। गलत रूप से, पैर की कमजोर पैर या पैर की स्थिति संभवतः कारण बनती है यदि आपके पैरों के मांसपेशियों और कंडोम के लिए इस्तेमाल नहीं किया जाता है, तो वे अपने निचले पैर की मांसपेशियों के साथ मजबूत हो सकते हैं इस मामले में, बछड़ा उठता है और बाद में एक मामूली असुविधा के दौरान कठोर कसरत से जलन महसूस की तरह महसूस करना चाहिए। यदि आपके पैरों जैसे कि प्लास्टर फासीसीटिस की स्थिति है, तो आपको पूरे व्यायाम में दर्द और पीड़ा हो सकता है प्लांटार फासीसीइटिस आपके पैरों के नीचे की सूजन है। केवल एक चिकित्सक निश्चित रूप से निर्धारित कर सकता है कि आपका पैर बछड़ा उठने से गहरा होता है। अपने दर्द के कारण आत्म-व्यवहार या स्व-मूल्यांकन करने का प्रयास न करें।

घाव पैर के लिए देखभाल

जब तक किसी चिकित्सक द्वारा निर्देश नहीं दिया जाता है, तब तक बछड़ा उठाने से रोकें, अगर आपको दर्द या दर्द का अनुभव होता है। अपने पैरों को आराम करने की अनुमति दें, रस्सी चलाने या लंघन जैसे ज़ोरदार गतिविधियों के साथ खुद को लागू न करें यदि कसरत के बाद परेशानी बनी रहती है, तो ठंड या गर्म पानी में अपने पैर भिगोने की कोशिश करें। दर्द का प्रत्यक्ष कारण आम तौर पर यह निर्धारित करता है कि कौन सा तापमान चरम सबसे अच्छा लगता है। मसाज और अपने पैर ऊंचा रखने से कुछ दर्द भी कम हो सकते हैं। ओवर-द-काउंटर विरोधी भड़काऊ दवाएं अस्थायी राहत प्रदान कर सकती हैं। अगर दर्द तीन दिनों से अधिक समय तक रहता है, तो यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपका कोई चोट नहीं है, अपने डॉक्टर से संपर्क करें।

बछड़ा उठाने के विकल्प

यदि आप एक चिकित्सक द्वारा काम जारी रखने के लिए मंजूरी दे दी है, अन्य व्यायाम आपके निचले पैर को मजबूत करने में सहायता करते हैं। एक कुर्सी पर बैठे और बछड़ा को बढ़ाकर कोई अतिरिक्त वजन नहीं उठाया जा सकता है, जो आपकी मांसपेशियों को मजबूत कर सकती है। इसके अलावा, लेग प्रेस मशीन का उपयोग करके और प्लेटों को अपने पैरों से दूर करने के लिए केवल अपने पैरों और पैरों के विभिन्न क्षेत्रों पर तनाव के साथ कम पैर को मजबूत बनाने में सहायता करता है। तैराकी, घूमना और जॉगिंग जैसी गतिविधियां आपके निचले पायओं के साथ-साथ आपके शरीर के बाकी हिस्सों को मजबूत बनाती हैं।