डिटॉक्स वजन घटाने की योजना

Detox आहार अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को बेहतर बनाने का दावा करते हैं, अपनी ऊर्जा के स्तर में वृद्धि और अपना वजन कम करने में सहायता करते हैं। दुर्भाग्य से, मास्टर स्ट्रेस, 21 दिवसीय शुद्ध, फैट फ्लश और रस फास्ट जैसे सबसे लोकप्रिय डिटॉक्स वजन घटाने की योजनाएं वैज्ञानिक अनुसंधान के खिलाफ जाती हैं और इसके खतरनाक दुष्प्रभाव हो सकते हैं। एक स्वस्थ आहार योजना आपको धीरे-धीरे परिवर्तन करने में मदद करती है जो आपके शरीर की प्राकृतिक विषाक्तता प्रक्रियाओं का समर्थन करती है।

सिन फ्रांसिस्को में एस्पेरियल नुट्रीशन फॉर यूज़ के मालिक, रियाना बटायेन के अनुसार, किसी भी चरम आहार से आप अपने कैलोरी को 1,200 से कम या सीमित करने के लिए पूर्ण भोजन समूहों को खत्म करने के लिए मजबूर कर सकते हैं। इस प्रकार का आहार तेजी से वजन घटाने के लिए पैदा हो सकता है, लेकिन आप आमतौर पर सभी वजन हासिल कर लेते हैं, कुछ और, क्योंकि आपके चयापचय में धीमा हो रहा है, और आपने नई जीवनशैली की आदतों को विकसित नहीं किया है।

डेटॉक्स वजन घटाने की योजना है जो तीन दिनों से चार सप्ताह के दौरान प्रमुख आहार परिवर्तनों की आवश्यकता होती है, मसले से भूख से लेकर दुष्प्रभाव हो सकते हैं। सेंट मैरीज़, पेंसिल्वेनिया में एल्क रीजनल मेडिकल सेंटर के एक परिवार के चिकित्सक डॉ। डेविड कारुसो का कहना है कि उन्होंने जिन दुष्प्रभावों को देखा है उनमें थकान, उल्टी, सिरदर्द, कुपोषण, निर्जलीकरण, दौरे और कोमा शामिल हैं। हालांकि अधिकांश लोग गंभीर दुष्प्रभावों के लिए काफी समय तक इन चरम आहार पर नहीं रहते हैं, वे विकार खाने वाले गंभीर परिणामों के जोखिम को चला सकते हैं, वे कहते हैं।

अनुसंधान ने डिटॉक्स आहार की प्रभावशीलता को साबित करने या अस्वीकार करने में विफल कर दिया है। डॉ। कार्सुओ का कहना है कि अंगों जैसे कि फेफड़े, किडनी और यकृत में निस्पंदन जैसी प्रणालियां होती हैं जो सबसे खतरनाक विषाक्त पदार्थों को हटा देती हैं। जब आप साँस छोड़ते, पसीना करते हैं, पेशाब करते हैं या आंत्र आंदोलन करते हैं, तो आप जहरीले पदार्थों को लपेटते हैं। Batayneh सुझाव है कि का सबसे अच्छा तरीका detoxify और वजन कम करने के लिए पोषक तत्वों की एक उचित संतुलन, कैलोरी सीमित करने के लिए शामिल है – विशेष रूप से उन है कि कम या कोई पोषक तत्वों की पेशकश – और बढ़ती गतिविधि

अपने शरीर को खतरनाक और चरम विषाक्तता के तरीकों से दबाने से बचें जो आपके चयापचय को धीमा कर सकते हैं, अपनी ऊर्जा कम कर सकते हैं और आपके पास किसी भी पोषक भंडार को कम कर सकते हैं। एक डिटोक्स वजन घटाने योजना का प्रयोग करें जो कि संतुलित आहार पर ध्यान केंद्रित करता है जिसमें दुबला प्रोटीन, स्वस्थ कार्बोहाइड्रेट और अच्छे वसा होते हैं, जबकि आपके कैलोरी को सीमित करते हैं। दुबला प्रोटीन में त्वचा रहित कुक्कुट, मछली, फलियां, नट और बीज शामिल हैं। कॉम्प्लेक्स कार्ब्स जैसे ताजा सब्जियां, फल और साबुत अनाज स्वस्थ कार्बल्स हैं। अच्छे वसा के सूत्रों में पागल, बीज, जैतून का तेल, मकई का तेल, कैनोला तेल और एवोकैडो शामिल हैं। Batayneh जोर दिया है कि आप खाद्य पदार्थ है कि आप जानते हैं कि आप के लिए अच्छा है और आप खाने का आनंद शामिल करना शुरू करना चाहिए। यह आपको खाने की आदतों में स्थायी परिवर्तन करने, वजन कम करने और अपने डिटोक्स सिस्टम को ठीक से काम करने की अनुमति देता है। अपनी आहार संबंधी आदतों का विश्लेषण करके और उन परिवर्तनों को कम करके शुरू करें जिन्हें आप बनाए रख सकते हैं।

डिटोक्स आहार

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Detox आहार के लिए आवश्यक

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