क्या मुझे चलने से रनर के पैर मिल सकते हैं?

घूमने वाली बछड़ों और जांघों के साथ, धावक के पैर ज्यादातर एथलीटों द्वारा प्रतिष्ठित होते हैं। चलना, जो एक कम तीव्रता वाला व्यायाम है जिसे अक्सर चलाने के लिए विकल्प के रूप में प्रयोग किया जाता है, उसी की कई मांसपेशियों को काम करता है इस मामले में, व्यायाम की समग्र तीव्रता से कोई फर्क नहीं पड़ता क्योंकि यह चलने के माध्यम से उन बेजान धावक पैरों को प्राप्त करना संभव है।

चलने और चलने दोनों पैरों में तीन मुख्य मांसपेशी समूहों का उपयोग करते हैं हैमस्ट्रिंग, क्वैड्रिसेप्स और ग्लुटलल स्नायुज एक पैर को दूसरे के सामने रख कर अपने शरीर को आगे बढ़ाने की गति का समर्थन करते हैं। दो अभ्यासों के बीच सबसे बड़ा अंतर प्रभाव और तीव्रता है परिश्रम के प्रयास और बल आपके शरीर को अवशोषित होने के कारण चलने का एक उच्च प्रभाव, उच्च तीव्रता वाला व्यायाम है। चलना को ज्यादा काम या बल की आवश्यकता नहीं होती है, जिससे इसे कम प्रभाव, कम तीव्रता वाला व्यायाम

टेक्सास विश्वविद्यालय में कोत्रो सासाकी के एक अध्ययन ने पाया कि मांसपेशियों को चलने और चलने में समान रूप से प्रणोदन का समर्थन मिलता है, यह समापन करता है कि आप रनर के पैरों को चलने से विकसित कर सकते हैं यह ध्यान रखना ज़रूरी है कि धावक मील से मील की दूरी पर मील से तेज़ी से टॉन्डेड क्वाड्रिसिपस, हैमस्ट्रिंग और ग्लूटाल मांसपेशियों का विकास करते हैं। वॉकर के लिए एक ही लाभ का अनुभव करने के लिए, उन्हें समान लाभ लॉग इन करना होगा

व्यायाम के बायोमेकनिक्स

वैज्ञानिक निष्कर्ष