क्या कच्चे सेब की तुलना में सेबसस के स्वास्थ्य लाभ हैं?

वही प्राथमिक घटक होने के बावजूद, सेबसस और कच्चे सेब बिल्कुल समान नहीं हैं। सतह पर, दो खाद्य पदार्थों की दिखावट काफी भिन्न होती है, लेकिन विचरण वहाँ खत्म नहीं होता है, क्योंकि सेबसस और कच्चे सेब के पोषण संबंधी प्रोफाइल अलग-अलग भी होते हैं। अपनी आहार संबंधी प्राथमिकताओं के आधार पर, एक दूसरे के मुकाबले आपके लिए बेहतर हो सकता है; उत्पाद लेबल जांचना सुनिश्चित करें, क्योंकि विभिन्न ब्रांडों में थोड़ा अलग पोषण तथ्य हैं

कैलोरी सामग्री

यदि आप अपनी गतिविधियों को बढ़ावा देने के लिए उच्च कैलोरी भोजन की तलाश कर रहे हैं, तो सेबससस एक अधिक लाभकारी विकल्प है। अप्लेटसस कच्चा सेब की तुलना में अधिक कैलोरी-घने ​​है, कटा हुआ कच्चा सेब के एक कप के साथ सिर्फ 65 कैलोरी उपलब्ध कराते हैं, जबकि कप का सेवन 167 कैलोरी होता है। अधिक कैलोरी, आपके शरीर को भोजन से अधिक ऊर्जा मिलती है। यदि आप एक एथलीट हैं और उच्च ऊर्जा की जरूरत है, तो सेबसस बेहतर होगा। उन परहेज़ के लिए, कम कैलोरी सामग्री के कारण कच्चे सेब बेहतर विकल्प होंगे।

रेशा

सेब, सेबसस और फलों का सामान्य लाभ यह है कि वे आपके शरीर को आहार फाइबर प्रदान करते हैं। तृप्ति के भावनाओं को प्रदान करने में आहार फाइबर स्वस्थ पाचन और एड्स को बढ़ावा देने में मदद करता है कच्चे सेब और सेब के पास फाइबर की समान मात्रा होती है, एक कप कप के रूप में और एक कप कच्चा सेब के स्लाइस में 3 ग्राम फाइबर होते हैं पुरुषों को प्रति दिन 38 ग्राम फाइबर का प्रयास करना चाहिए, जबकि महिलाओं को 25 ग्राम रोजाना खाना चाहिए।

कार्बोहाइड्रेट

कार्बोहाइड्रेट आपके शरीर का प्राथमिक ऊर्जा स्रोत है, क्योंकि आपके शरीर इस पोषक तत्व को अन्य पोषक तत्वों की तुलना में अधिक आसानी से प्रयोग करने योग्य ईंधन में चयापचय कर सकते हैं। यदि आप कम कार्बोहाइड्रेट आहार पर हैं, तो कच्चे सेब अधिक फायदेमंद विकल्प होंगे; कटा हुआ सेब के प्रत्येक कप से 17 ग्राम कार्बोहाइड्रेट होते हैं, जबकि कप के एक कप में 43 ग्राम की तुलना में।

विटामिन सी

फल और सब्जियां विटामिन और खनिजों की वजह से फायदेमंद होती हैं। कच्चा सेब थोड़ा अधिक विटामिन सी प्रदान करते हैं, 5.8 मिलीग्राम प्रति कप स्लाइस के साथ, 4.2 मिलीग्राम सेब के कप में। पुरुषों को प्रतिदिन 90 मिलीग्राम विटामिन सी होना चाहिए, जबकि महिलाओं को प्रति दिन 75 मिलीग्राम विटामिन सी होना चाहिए। यह विटामिन घावों को ठीक करने और दाँत, हड्डियों और उपास्थि को सुधारने में मदद करता है।

सेब जैसे फल पोटेशियम जैसे खनिज समृद्ध होते हैं। यदि आप अपने पोटेशियम सेवन में वृद्धि करना चाहते हैं, तो सेबसोस एक अधिक लाभकारी विकल्प है। कटा हुआ कच्चा सेब के प्रत्येक कप में 134 मिलीग्राम पोटेशियम होता है, जबकि एक कप सेबससस में 184 मिलीग्राम होता है। पोटेशियम अन्य भूमिकाओं के बीच उचित मांसपेशियों के संकुचन और हृदय समारोह को सुनिश्चित करने में सहायता करता है। वयस्कों को प्रति दिन 4.7 ग्राम पोटेशियम का उपभोग करना चाहिए।

पोटैशियम