कैल्शियम की कमी और कठोर जोड़ों

कैल्शियम शरीर में सबसे प्रमुख खनिज है। नब्बे-नौ प्रतिशत कैल्शियम हड्डियों और दांतों में मौजूद है। अस्थि घनत्व और ताकत के विकास के लिए यह महत्वपूर्ण है कैल्शियम को कुशलतापूर्वक अवशोषित करने के लिए, शरीर को मैग्नीशियम और विटामिन डी और के.एच. की आवश्यकता होती है। मेडलाइनप्लस के मुताबिक, कुछ अमेरिकियों ने मजबूत हड्डियों को बनाए रखने और विकसित करने के लिए अनुशंसित कैल्शियम सेवन के आधे से कम का सेवन किया। कठोर जोड़ों अक्सर गठिया और हड्डी के नुकसान की बजाय मांसपेशियों में दर्द के कारण हैं, इसलिए, कठोर जोड़ों के उपचार या रोकने में कैल्शियम प्रभावी नहीं है।

कड़ी जोड़ों के कारण

गठिया जोड़ों की सूजन है सूजन, जोड़ों में दर्द और कठोरता का कारण बनता है जो उम्र और इलाज की कमी के साथ खराब हो जाती है। पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस और रुमेटीइड गठिया रोग के दो सबसे सामान्य रूप हैं। MayoClinic.com पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस को एक सामान्य पहनने और उपास्थि के फाड़ के रूप में वर्णित करता है, और रुमेटीयड गठिया एक स्व-प्रतिरक्षी विकार के रूप में है जो शरीर के जोड़ों पर हमला करता है।

उपचार का विकल्प

गठिया का कोई इलाज नहीं है, हालांकि, कठोरता को कम करने और संयुक्त कार्यों को बढ़ाने के लिए कई उपचार विकल्प उपलब्ध हैं। सही उपचार के विकल्प पर सलाह के लिए एक डॉक्टर से परामर्श करें। गठिया के लिए दवाओं में प्रतिमंत्रियों, दर्दनाशक दवाओं, गैर-ग्रहण विरोधी भड़काऊ दवाओं और रोग-संशोधित एंटी-संधिशोथ दवाओं शामिल हैं। वजन घटाने, व्यायाम और स्वस्थ आहार जैसी जीवन शैली में बदलाव जोड़ों पर दबाव को दूर करेगा, जो जोड़ों की कठोरता और दर्द को कम करने में मदद करता है।

कैल्शियम की कमी

कैल्शियम की कमी तब होती है जब आप कैल्शियम की अपर्याप्त राशि का उपभोग करते हैं। क्रोहेन की बीमारी और सीलिएक रोग जैसी मैलाशोप्शन कठिनाइयों वाले लोग पर्याप्त मात्रा में कैल्शियम को अवशोषित नहीं करेंगे। कैल्शियम की कमी एक मूक स्थिति है, जब तक हड्डियों का फ्रैक्चर या ब्रेक नहीं हो जाता है। कैल्शियम ऑस्टियोपोरोसिस नामक हड्डियों की बीमारी को रोकने में मदद करता है। रोग हड्डियों को कमजोर और आसानी से फ्रैक्चर बनाता है, और यह रजोनिवृत्त महिलाओं में आम है। दिसंबर 2007 में “वर्तमान ऑस्टियोपोरोसिस रिपोर्ट्स” में प्रकाशित एक रिपोर्ट के मुताबिक, विटामिन डी के साथ मिलकर कैल्शियम के बाद रजोनिवृत्त महिलाओं के अस्थि स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

इलाज

कैल्शियम की कमी के इलाज के लिए अपने आहार में कैल्शियम बढ़ाएं और जब संभव हो, पूरक आहार के बजाय आहार स्रोतों से कैल्शियम प्राप्त करें। कैल्शियम के समृद्ध स्रोत पमेसन, चेडर, रोमानो, अमेरिकन मोज़ारेला और ग्रेयरे जैसे चीज हैं। अन्य स्रोतों में दूध, दही, केल्पा, ब्रोकोली और गोभी शामिल हैं। कैल्शियम एक पूरक के रूप में भी उपलब्ध है दो सबसे आम रूप कैल्शियम कार्बोनेट और कैल्शियम साइट्रेट हैं, जिनमें से बाद में अधिक महंगा और पचाने में आसान है।

कैल्शियम खुराक

मैरीलैंड मेडिकल सेंटर विश्वविद्यालय के अनुसार, आपको दिन में 6 से 8 कप पानी के साथ 500 मिलीग्राम की अधिकतम खुराक पर कैल्शियम लेना चाहिए। केंद्र में 51 वर्ष और उससे अधिक उम्र के वयस्कों के लिए 1,200 मिलीग्राम की खुराक, 1 9 से 50 वर्ष के लिए 1,000 मिलीग्राम और पेट के कैंसर की रोकथाम के लिए 1,800 मिलीग्राम की खुराक की सिफारिश की गई है। प्रतिकूल प्रतिक्रियाओं और नशीली दवाओं के संपर्क के कारण चिकित्सक की परामर्श के बिना कैल्शियम की खुराक न लें।