एक गोली और तरल कॉड लिवर तेल के बीच का अंतर

कॉड लिवर तेल या अन्य मछली के तेल का उपभोग करना आवश्यक ओमेगा -3 फैटी एसिड प्राप्त करने का एक अच्छा तरीका है। अन्य प्रकार की मछली के तेल की खुराक के विपरीत, हालांकि, कॉड लिवर ऑइल तरल रूप में और साथ ही गोली के रूप में उपलब्ध है। दोनों के बीच मतभेदों को जानने के लिए आप यह तय करने में मदद कर सकते हैं कि आपकी ज़रूरतों के लिए बेहतर फिट कौन बनाता है। अपने आहार से किसी भी कॉड लिवर ऑयल के पूरक को जोड़ने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें।

विटामिन ए और डी

कॉड लिवर ऑयल अक्सर अपने विटामिन ए और डी सामग्री के लिए लिया जाता है, जो हड्डी और प्रतिरक्षा स्वास्थ्य का समर्थन करने के लिए महत्वपूर्ण है। जबकि पोषण संबंधी जानकारी ब्रांड से लेकर ब्रांड तक भिन्न हो सकती है, आप तरल संस्करण के लिए गोली की तुलना करते समय कॉड लिवर ऑयल के एक ही ब्रांड में विटामिन ए और डी सामग्री में महत्वपूर्ण अंतर देख सकते हैं। कॉड लिवर ऑयल के एक सॉफ्टगेल कैप्सूल विटामिन ए के दैनिक मूल्य का 25 प्रतिशत और विटामिन डी के दैनिक मूल्य का 34 प्रतिशत मिलता है। इसके विपरीत, कॉड लिवर ऑयल के तरल संस्करण की 1-चम्मच सेवारत रोजाना 80 प्रतिशत मिलता है विटामिन ए के लिए मूल्य और विटामिन डी के दैनिक मूल्य का 100 प्रतिशत

ओमेगा -3 की तुलना करना

विटामिन ए और डी का बेहतर स्रोत होने के अलावा, कॉड लिवर ऑयल के तरल संस्करण ओमेगा -3 फैटी एसिड का एक बेहतर स्रोत भी है। एक सॉफ्टगेल में एकोसैपेंटेनाइक एसिड के 37 मिलीग्राम, या ईपीए, और 36 मिलीग्राम डॉकोसाहेक्साइनाइक एसिड या डीएचए शामिल हैं। तरल संस्करण की 1-चम्मच सेवारत में 350 मिलीग्राम ईपीए और डीएचए के 350 मिलीग्राम है। संदर्भ के लिए, मैरीलैंड मेडिकल सेंटर यूनिवर्सिटी के अनुसार, एक विशिष्ट मछली के तेल के पूरक में 180 मिलीग्राम ईपीए और डीएचए के 120 मिलीग्राम शामिल हैं।

निगलने के लिए आसान

जबकि कॉड लिवर तेल की गोली और तरल संस्करणों की पोषक तत्व सामग्री काफी भिन्न होती है, इसमें से कोई भी महत्वपूर्ण नहीं होता है, यदि आप पूरक नहीं निगल सकते हैं यदि आपके पास गोलियां निगलने में कठिन समय है, तरल संस्करण एक अच्छा विकल्प बनाता है। यद्यपि तरल कॉड लिवर तेल का स्वाद हो सकता है, हालांकि, यदि आपको गड़बड़ स्वाद पसंद नहीं है तो इसे निगलना कठिन हो सकता है फिर भी, आप आसानी से लेने के लिए रस या भोजन में तरल संस्करण को मिला सकते हैं

सुरक्षा चिंताएं

यदि आपके पास मछली में एलर्जी है तो आपको किसी भी रूप में कॉड लिवर तेल की खुराक नहीं लेनी चाहिए, और यदि आप एलर्जी प्रतिक्रिया का अनुभव करते हैं तो आपको पूरक लेना बंद कर देना चाहिए। इसमें पित्ती, सीने में जकड़न या साँस लेने में कठिनाई का विकास शामिल हो सकता है। इसके अलावा, पूरक या पूरक दवा के बारे में अपने चिकित्सक या फार्मासिस्ट से बात करें यदि आप एस्पिरिन या कौमाडिन जैसे खून-पतला दवा ले रहे हैं इसमें भी चिंता है कि परिशिष्ट हार्मोन दवाओं के साथ बातचीत कर सकता है। कॉड लिवर तेल जैसे पूरक आहार में विटामिन ए में अत्यधिक सेवन और विषाक्तता भी हो सकती है। आपका शरीर विटामिन ए, एक वसा-विलेनीय विटामिन देता है, मुख्य रूप से जिगर में होता है, और मात्रा समय के साथ बना सकती है। इससे जिगर को स्थायी क्षति हो सकती है विषाक्तता के अपने जोखिम को कम करने के लिए, कम विटामिन ए स्तर के साथ कॉड लिवर तेल की खुराक देखें