बर्गर राजा चिकन सोने की डली में कैलोरी

बर्गर किंग को 1 9 54 में लौ-बिरोर्ड बर्गर के साथ व्यापार के लिए खोल दिया गया था। बर्गर किंग के वेबसाइट के अनुसार, 1 9 78 में मछली और चिकन सैंडविच सहित अन्य सैंडविच पेश किए गए थे। मैकडॉनल्ड और आरएससीओ के साथ प्रतिस्पर्धा करने के लिए, बर्गर किंग ने 1986 में चिकन निविदा नामक अपनी चिकन नाखून पेश की।

चार टुकड़े चिकन निविदाएं

बर्गर किंग के चिकन निविदाएं ताज के आकार का हैं, बर्गर किंग और रूस्को के शुभंकर के समान हैं। बर्गर किंग वेबसाइट के मुताबिक चार टुकड़ों में 180 कैलोरी हैं। चार-टुकड़ा चिकन निविदाएं बीके मान मेनू का हिस्सा हैं।

पांच-टुकड़ा चिकन निविदाएं

बर्गर चिकन निविदाओं की पांच टुकड़ों में से 230 कैलोरी हैं। बर्गर किंग फ्रेंच फ्राइज़ का एक छोटा सा आदेश अतिरिक्त 340 कैलोरी जोड़ देगा। कैलोरी व्यूअर के लिए, केन और rsquo; मोटा-मुफ़्त इतालवी ड्रेसिंग के साथ एक साइड सलाद 260 कैलोरी जोड़ता है।

आठ-टुकड़ा चिकन निविदाएं

एक फास्ट फूड रेस्तरां में चिकन एक स्वस्थ विकल्प की तरह लग सकता है, लेकिन बर्गर किंग चिकन निविदाओं में से एक आठ टुकड़े वाली सेवा में 360 कैलोरी और 21 ग्राम वसा होता है, जबकि एक whopper जूनियर में 340 कैलोरी और 20 ग्राम वसा होता है, बर्गर राजा वेबसाइट

चिकन फ्राइज़

बर्गर किंग एक अन्य प्रकार की चिकन सोने का डला कहा जाता है जिसे चिकन भून कहा जाता है। यह 2005 में फ्रेंच फ्राइज़ के विकल्प के रूप में पेश किया गया था। चिकन फ्राइज़ सफेद मांस चिकन हैं जो फ़्रांस के भून की तरह है। वे 6, 9 या 12 टुकड़ों में आते हैं। चिकन फ्राइज़ की एक छह टुकड़ों में 250 कैलोरी होते हैं, जिसमें नौ टुकड़ों में 380 कैलोरी होते हैं और 12 टुकड़ों में 500 कैलोरी होते हैं। नौ टुकड़ा चिकन फ्राइज़ भी एक मूल्य भोजन के रूप में उपलब्ध हैं। बर्गर किंग के अनुसार, फ्रांसीसी फ्राइज़ के एक छोटे से ऑर्डर के साथ एक छोटा बीके चिकन फ्राई वैल्यू भोजन और एक छोटा कोक 9 30 कैलोरी है। 210 कैलोरी को बचाने के लिए एक आहार कोक के लिए नियमित कोक बदला जा सकता है। हालांकि, छोटे से बगीचे के सलाद के छोटे आदेश को बदलकर केवल 10 कैलोरी बचाएंगे।

सॉस

चिकन निविदाएं और चिकन फ्राइज़ दोनों के साथ छः अलग सॉस की पेशकश की जाती है। बर्गर और हनी मस्टर्ड सॉस बर्गर किंग के अनुसार, अतिरिक्त 90 कैलोरी जोड़ देगा। बर्गर किंग बीबीक्यू सॉस, सबसे कम कैलोरी सॉस पसंद है, जिसमें 40 कैलोरी हैं। जेस्टी सॉस के पैकेज में 60 कैलोरी हैं। अपने कैलोरी देखने वाले लोग खेतों में चटनी से दूर रहना चाह सकते हैं, एक पैकेज में 140 कैलोरी हैं। बर्गर किंग स्वीट-एन-सॉस सॉस के एक कंटेनर में 50 कैलोरी हैं।

खाने के बाद पीठ दर्द और मतली के कारण

भोजन खाने के बाद पीठ दर्द या मतली का अनुभव आम तौर पर एक जठरांत्र संबंधी समस्या का संकेत होता है कई गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल स्थितियों में मतली और पेट में दर्द हो सकता है जो पीठ में स्थानों पर फैलता है। हालांकि कुछ स्थितियां हल्के या संक्षिप्त रूप में हो सकती हैं, जबकि अन्य गंभीर, पुरानी और गंभीर हो सकती हैं किसी चिकित्सक को खाने के बाद किसी भी दर्द या गंभीर मतली का अनुभव करें जो कारण निर्धारित कर सकता है और इस स्थिति का इलाज कर सकता है।

गैस्ट्रोइसोफ़ेगल रिफ़्लक्स

पेट मजबूत एसिड को जारी करके भोजन को पचाने में काम करता है। गैस्ट्रोइफोगेगल रिफ्लक्स तब होता है जब पेट के शीर्ष पर वाल्व पूरी तरह से बंद नहीं होता है और पेट की सामग्री को अन्नसागर में ऊपर की ओर झुकने की अनुमति देता है कुछ मामलों में, यह असंतोष का एक सरल मामला का कारण होगा, लेकिन यह खराब हो सकता है और गैस्ट्रोओसोफेगल रिफ्लक्स रोग, या जीईआरडी में विकसित हो सकता है। भाटा के दौरान अनुभवी दर्द छाती और ऊपरी पीठ में हो सकता है। मतली भी हो सकती है जीईआरडी के गंभीर मामले अंततः एनोफेजल वैरिस या अनाज में टूटने का कारण बन सकते हैं और एनोफेगल कैंसर के विकास के जोखिम को बढ़ा सकते हैं।

आमाशय छाला

गैस्ट्रिक या पेप्टिक अल्सर पेट के अस्तर में टूटना या टूटना है। आम तौर पर पेट की परत इसकी अत्यधिक अम्लीय सामग्री का विरोध करने के लिए काफी मजबूत होती है, लेकिन यदि अल्सर विकसित होता है, तो आपको पेट दर्द, मतली और पीठ दर्द का अनुभव हो सकता है। एसिडिक खाद्य पदार्थ और दवाइयां जैसे कि गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवाएं, जिनमें इबुप्रोफेन, एस्पिरिन और नेपरोक्सन शामिल हैं, गैस्ट्रिक अल्सर से जुड़े दर्द को बढ़ा सकते हैं। डॉक्टरों को आमतौर पर एंटीबायोटिक दवाओं और दवाओं के साथ गैस्ट्रिक अल्सर का इलाज होता है जो पेट में एसिड की रिहाई को कम करते हैं ताकि ऊतकों को ठीक कर सकें।

ग्रहणी अल्सर

एक ग्रहणीय अल्सर आंतों, आमतौर पर बड़ी आंत या ग्रहणी के शीर्ष पर है। आंतों में पेट के माध्यम से खाने के बाद पेट के बीच में दर्द या पीठ दर्द के बीच का दर्द, कुछ घंटो हो सकता है। डॉक्टर आम तौर पर आंतों के अल्सर का इलाज करते हैं जैसे गैस्ट्रिक अल्सर एंटीबायोटिक दवाओं और एंटी-एसिड ड्रग्स के साथ। अनुपचारित वामपंथी, यह टूटना पड़ सकता है और सर्जिकल हस्तक्षेप की आवश्यकता होती है।

पित्ताशय का रोग

पित्ताशय का पत्थर एक छोटा सा अंग है जो यकृत के नीचे बैठता है और वसा को पचाने के लिए जिगर के साथ काम करता है। गैस्ट्रोन्स का विकास अंततः पित्ताशय की थैली का कारण बन सकता है जिससे पेट और पीठ में दर्द हो सकता है। पित्ताशय की चक्की रोग भी मतली और दर्द का कारण हो सकता है, जो उच्च वसा वाले भोजन खाने के बाद भी बदतर हो सकता है पित्त मूत्राशय रोग के लिए उपचार में दवाओं या अल्ट्रासोनिक थेरेपी को पत्थर तोड़ने के लिए शामिल किया जा सकता है, लेकिन यह शल्य चिकित्सा को हटाने के लिए भी हो सकता है।

अग्न्याशय पेट के पीछे स्थित एक छोटा सा अंग है, जो इंसुलिन और पाचन एंजाइम जारी करता है। अग्नाशयशोथ लंबी अवधि के अल्कोहल का उपयोग विकसित करता है, प्रतिरक्षा विकार या नलिकाओं के रुकावट अग्न्याशय बढ़ जाती है अग्नाशयशोथ मितली और चिकना मल कारण हो सकता है। पेट और पीठ दर्द और खराब होने, उल्टी, पसीने और बुखार के कारण खराब हो सकता है एक चिकित्सक को अग्नाशयशोथ के लक्षणों का उपचार तुरंत करना चाहिए क्योंकि यह जीवन-धमकी की स्थिति या अग्नाशय के कैंसर के विकास का संकेत कर सकता है।

अग्नाशयशोथ

गेहूं रहित रोटी के ब्रांड

सेलेक बीमारी, आहार से गेहूं को नष्ट करने के सबसे सामान्य कारणों में से एक है, जिसमें हर 133 अमेरिकियों में लगभग 1 का पता चला है। अपने आहार से गेहूं को निकालने का मतलब यह नहीं है कि आपको रोटी और रोटी उत्पादों को खत्म करना है क्योंकि कई ब्रांड विभिन्न प्रकार के गेहूं रहित ब्रेड हैं।

गेहूं के बिना ब्रेड

उडी की लस नि: शुल्क ब्रेड में कटा हुआ ब्रेड की पांच अलग-अलग किस्मों और कुछ प्रकार के बन्स होते हैं जो गेहूं के बिना बने होते हैं। फूड फॉर लाइफ ब्रांड चार प्रकार की अंकुरित गेहूं रहित ब्रेड प्रदान करता है, जिससे पोषण और पाचन को अधिकतम करने में मदद मिलती है। रुडी की ग्लूटेन फ्री बेकरी में गेहूं से मुक्त सैंडविच ब्रेड की पांच किस्में हैं। एनर-जी ब्रांड कई अलग-अलग रोटी उत्पाद रखता है जो गेहूं, डेयरी, सोया और अंडे से मुक्त होते हैं शार ब्रांड सिआबट्टा और बगेट्स सहित गेहूं रहित ब्रेड की एक सूची साझा करता है। प्रत्येक स्टोर में अतिरिक्त ब्रांड भी शामिल हो सकते हैं

लाल मिर्च और जोड़ों का दर्द

केयेने का काली मिर्च कैप्सैसिइन होता है, जो मसाले को अपनी गर्मी देता है इस रसायन में एनाल्जेसिक गुण भी हैं जो चिकित्सा अनुसंधान में दर्ज़ किए गए हैं। हालांकि, जोड़ों में दर्द एक जटिल तस्वीर प्रस्तुत करता है, क्योंकि शरीर के सबसे सक्रिय और आसानी से तनावपूर्ण भागों जोड़ हैं। संदर्भ और जोड़ दर्द के संदर्भ और मूल्यांकन के आधार पर, पेशेवर मार्गदर्शन प्राप्त करने के लिए व्यक्तियों को संभावित दर्द से राहत के लिए कायेनी का काली मिर्च और संबंधित उत्पादों का उपयोग करने की उपयुक्तता निर्धारित कर सकते हैं।

Capsaicin और दर्द

Capsaicin के दर्द-कम करने के प्रभाव पदार्थ पी पर इसके प्रभाव के कारण होते हैं, जो ऊतक के नुकसान में जारी एक रसायन है जो शरीर को चोट लगती है। Capsaicin topically लागू एक क्षेत्र में पदार्थ पी उत्पादन को प्रोत्साहित कर सकते हैं, जो शुरू में एक जलती हुई सनसनी पैदा करता है। हालांकि, कैप्सियाइकिन के लिए दीर्घकालिक या दोहराया एक्सपोजर एक क्षेत्र में पदार्थ पी को कम कर सकता है, जिससे कम दर्द की प्रतिक्रिया हो सकती है।

जोड़ों और संयुक्त दर्द

हड्डी जोड़ों में जहां शरीर में कम से कम दो हड्डियां संपर्क करती हैं और एक दूसरे को संरचनात्मक या यांत्रिक समर्थन प्रदान करती हैं। कंधे, कोहनी, कूल्हों, और घुटनों अच्छी तरह से जाना जाता उदाहरण हैं, लेकिन कलाई, खोपड़ी के tempromandibular क्षेत्र, और sacroiliac क्षेत्र में भी जोड़ों होते हैं अस्थि जोड़ों को स्नायुबंधन (रेशेदार ऊतक) द्वारा एक साथ जोड़ दिया जाता है और उपास्थि (संयोजी ऊतक) और बर्सा (तरल युक्त भरे टेबल्स) द्वारा कुशन किया जाता है। उपयोग और समय के साथ, स्नायुबंधन और उपास्थि की ताकत और लोच कम हो सकती है, जिससे हड्डियों के संपर्क में वृद्धि हो सकती है, और इसके परिणामस्वरूप, दर्द। इसके अलावा, स्नायुबंधन, कार्टिलेज और बर्सी सूजन हो सकते हैं, जिससे संयुक्त के भीतर दर्द की अनुभूति होती है।

विशेषज्ञ इनसाइट

“ब्रिटिश मेडिकल जर्नल” में प्रकाशित एक 2004 के अध्ययन के मुताबिक, कैप्सियाइकिन, पुरानी दर्द के लिए मध्यम राहत प्रदान कर सकता है। शोधकर्ताओं ने 656 दर्द के रोगियों को दो महीने का पालन किया और निष्कर्ष निकाला कि कैप्सैसिइन क्रीम ने न्यूरोपैथिक और मस्कुल्लोस्केलेटल विकारों के उपचार के लिए प्लेसीबो की तुलना में अधिक दर्द राहत प्रदान की। घुटने के गठिया के साथ 101 रोगियों के जेजरल “क्लिनिकल थेरेपीज” के 1991 के एक अंक में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि कैप्सैसिन क्रीम ने महत्वपूर्ण दर्द कम किया। 1 99 6 के एक अंक में “रुमेटोलॉजी के जर्नल” के एक अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने चार रोगियों की अवधि के दौरान हाथों के पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस के साथ 21 रोगियों का अनुसरण किया। उन्होंने यह निष्कर्ष निकाला कि कैप्सैसिइन क्रीम के सामयिक आवेदन ने हाथ कोमलता और दर्द में महत्वपूर्ण कटौती की।

उत्पाद

कायेने का काली मिर्च ढीला मसाला के रूप में बेचा जा सकता है, सामयिक दर्द-राहत क्रीम में एक पूरक के रूप में या पूरक आहार में। चूंकि मसाले और पूरक आहार और औषधि प्रशासन द्वारा विनियमित नहीं होते हैं, उत्पाद की गुणवत्ता और उनके चिकित्सीय गुण भिन्न हो सकते हैं। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि वैद्यकीय शोध में सेयेनी और जोड़ों में दर्द में कमी के बीच एक लिंक नहीं दिखाया गया है, अन्य स्थितियों के लिए संयुक्त दर्द का एक अनचाहे दुष्प्रभाव हो सकता है। व्यक्ति अपने स्वयं के दर्द-राहत क्रीम को सेयने की काली मिर्च को सेब साइडर सिरका के साथ पकाने से बना सकता है (सिरका मिर्च को त्वचा से अधिक आसानी से धोया जाता है), और ठंडा इलाकों में ठंडा मिश्रण लागू कर सकता है। रबड़ के दस्ताने पहनें और मिश्रण को निकालने और निकालने के लिए सुनिश्चित करें, और आगे त्वचा की जलन को रोकने के लिए बाद में हाथ धो लें।

विचार

व्यक्तियों को कभी भी त्वचा का एलर्जी या उत्तेजना को रोकने के लिए, त्वचा को खोलने या चेहरे के पास सेयेने पाउडर या संबंधित उत्पादों को लागू नहीं करना चाहिए। पेट में एसिड उत्पादन में वृद्धि करने के लिए कैप्सैसिन में वृद्धि हो सकती है, इसलिए अल्सर या ईर्ष्या के इतिहास वाले व्यक्ति सावधान रहना चाहिए। मैरीलैंड मेडिकल सेंटर यूनिवर्सिटी ने चेतावनी दी है कि कैप्सैसिन रक्त-पतला दवा लेने वाले व्यक्तियों के लिए खून बह रहा जटिलता का कारण हो सकता है। यूएमसीसी अनुशंसा करता है कि गर्भवती महिला अपनी उत्तेजक गुणों और नर्सिंग माताओं के कारण कैयनी को लेने से सावधान रहें, क्योंकि कैपेन स्तन के दूध में पारित किया जा सकता है। सामान्य रूप से, चिकित्सकीय उपयोग के लिए Cayeyne का उपयोग करने में रुचि रखने वाले व्यक्ति अपने चिकित्सकीय उपयोग और संभावित दुष्प्रभावों के कारण अपने प्राथमिक देखभाल प्रदाता से परामर्श करने के लिए अच्छी तरह से करेंगे।

वजन घटाने और इसे लेने के लिए जब सीएएल

संयुग्मित लिनोलिक एसिड, या सीएलए, डेयरी उत्पादों, बीफ़ और पूरक आहार में पाए जाने वाले वसा का एक प्रकार है जिसे कभी-कभी वजन घटाने के प्रयोजनों के लिए सुझाया जाता है इसका सबूत विरोधाभासी है, हालांकि, और सीएलए की खुराक लेने के लिए महत्वपूर्ण वजन घटाने की संभावना नहीं है, जब तक कि आप अन्य परिवर्तन न करें, जैसे कि अधिक व्यायाम करना और कम खाने के लिए इन खुराक लेने से पहले यह सुनिश्चित करने के लिए कि वे आपके लिए सुरक्षित होंगे, और उन्हें लेने के बारे में सलाह लें, पहले अपने चिकित्सक से संपर्क करें – जैसा कि पूरक का समय अच्छी तरह से अध्ययन नहीं किया गया है।

सीएलए और वजन घटाने के लाभ

कई अध्ययनों ने पूरक सीएलए लेने से वजन घटाने के लिए कुछ संभावित लाभ दिखाए हैं, जिनमें 2012 में पोषण में प्रकाशित एक अध्ययन शामिल है, जो शरीर के वसा, बॉडी मास इंडेक्स और कमर-टू-हिप अनुपात में सीएएल पूरक के साथ 12 सप्ताह के लिए घट जाती है। 2007 में ब्रिटिश जर्नल ऑफ न्यूट्रिशन में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि छह महीने के लिए सीएलए अनुपूरण शरीर में वसा कम हो जाती है, लेकिन यह कमी मुख्य रूप से महिलाओं में होती है, जिसमें कम से कम 30 की एक बॉडी मास इंडेक्स होती है और वसा हानि मुख्यतः पैरों में होती है । एक और अध्ययन, जो 2007 में मोटापे के इंटरनेशनल जर्नल में प्रकाशित हुआ, पाया गया कि 6 महीने के लिए सीएलए की खुराक लेने से लोगों ने वजन कम करने और शरीर की वसा को कम करने में मदद की।

विरोधाभासी परिणाम

हालांकि कुछ अध्ययनों में सीएलए से संभावित वजन घटाने के लाभों का पता चला है, कई अन्य नहीं करते हैं। 2012 में यूरोपीय जर्नल ऑफ न्यूट्रिशन में प्रकाशित एक समीक्षा लेख में पाया गया कि शरीर के रचना पर सीएलए का कोई दीर्घकालिक प्रभाव था, यह कोई ठोस प्रमाण नहीं था। यहां तक ​​कि अध्ययन में जो कुछ संभावित लाभ दिखाते हैं, लाभ किसी भी मात्रा में जरूरी नहीं हैं जो महत्वपूर्ण वजन घटाने के लिए जोड़ते हैं। 2007 में द अमेरिकन जर्नल ऑफ क्लिनिकल न्यूट्रीशन में प्रकाशित एक अध्ययन के मुताबिक, सीएएल जो किसी भी वसा हानि पर लाया जाता है, वह बहुत कम है।

संभावित तरीके सीएलए वजन घटाने में मदद करता है

जर्नल ऑफ पोषण बायोकैमिस्ट्री में प्रकाशित एक लेख के अनुसार, वजन घटाने पर सीएलए के प्रभाव के लिए संभावित तंत्र में नए वसा कोशिकाओं के विकास, भोजन का सेवन कम करना, ऊर्जा व्यय में वृद्धि, वसा भंडारण के लिए कोशिकाओं को नष्ट करना और वसा के चयापचय में सुधार करना शामिल है। ये सिद्धांत मुख्य रूप से पशु अध्ययनों पर आधारित हैं, हालांकि, और सीएलए के लोगों में ये ही प्रभाव नहीं हो सकता है।

व्यायाम के साथ संयोजन में सीएलए के प्रभाव

सीएलए कभी-कभी बॉडीबिलियर्स को मांसपेशियों को बढ़ाने और शरीर की वसा को सीमित करने के तरीके के रूप में सिफारिश की जाती है। हालांकि इस प्रयोग का समर्थन करने के लिए पर्याप्त वैज्ञानिक प्रमाण नहीं हैं उदाहरण के लिए, जर्नल ऑफ़ स्ट्रेंथ कंडीशनिंग रिसर्च में 2002 में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि 28 दिनों के लिए सीएलए की खुराक लेने से अनुभवी प्रतिरोध-प्रशिक्षित एथलीटों के लिए अकेले प्रतिरोध-प्रशिक्षण कार्यक्षेत्रों के अलावा कोई महत्वपूर्ण शरीर-संरचना लाभ नहीं मिला।

सीएलए से संभावित दुष्प्रभाव

2006 में खाद्य विज्ञान और पोषण में क्रिटिकल समीक्षा में प्रकाशित एक समीक्षा लेख ने उल्लेख किया था कि कुछ अध्ययनों में सीएलए के लिए कोलेस्ट्रॉल के स्तर और इंसुलिन संवेदनशीलता पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ने की क्षमता दिखाई देती है। 2003 में जर्नल ऑफ़ लिपिड रिसर्च में प्रकाशित एक और समीक्षा लेख में पाया गया कि कुछ प्रकार के सीएलए संभावित रूप से यकृत को नुकसान पहुंचा सकते हैं और स्तनपान में वसा एकाग्रता कम कर सकते हैं। इन अध्ययनों में से न तो सीएएल के वजन घटाने या शरीर की संरचना के लिए महत्वपूर्ण लाभ दिखाए गए हैं। सभी अध्ययनों से सीएलए के लिए ये एक ही प्रतिकूल प्रभाव नहीं दिखाया जाता है, हालांकि, 2004 में द अमेरिकन जर्नल ऑफ़ क्लिनिकल न्यूट्रिशन में प्रकाशित एक समीक्षा लेख में पाया गया कि ज्यादातर अध्ययनों ने कोलेस्ट्रॉल के स्तर पर कोई प्रतिकूल प्रभाव नहीं दिखाया, लेकिन लोगों में वजन घटाने का कोई फायदा नहीं पाया । अन्य संभावित दुष्प्रभावों में दस्त, नरम मल और कब्ज शामिल हैं।

क्या आप बर्फीले मौसम में चलने से बीमार हो सकते हैं?

ठंडे मौसम बीमारी का कारण नहीं है लेकिन सर्दी या फ्लू वायरस के अनुबंध में भूमिका निभा सकता है। बीमारियों के वास्तविक कारणों में अंदर रहने और संक्रमित लोगों के साथ निकट संपर्क रखना शामिल है। सर्दियों में चलना आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत रख सकती है, लेकिन हाइपोथर्मिया और सूखी हवा आपको संक्रमण के लिए अतिसंवेदनशील छोड़ सकते हैं। यदि आप उचित सावधानी बरतते हैं, तो ठंड में चलने से आपको स्निफ़ल्स नहीं मिलेंगे।

बीमारी के कारण

बैक्टीरिया और बीमारियों का कारण बनने वाले वायरस संपर्क के माध्यम से फैल रहे हैं। रोगाणु दिनचर्या या हल्के स्विच पर दिनों के लिए जीवित रह सकते हैं, और छींक और खांसी के माध्यम से हवा के माध्यम से यात्रा कर सकते हैं एक बार एक रोगज़नक़ा आपके शरीर में एक बलगम झिल्ली तक पहुंचता है, जैसे आपकी नाक में अस्तर होता है, रोगाणु को प्रतिकृति और संक्रमण शुरू करने का एक उच्च मौका होता है। सर्दियों के दौरान एक रोगाणु-रहित क्षेत्र में हाइबर्निंग ही एकमात्र तरीका है जो संक्रमण की संभावनाओं को दूर करता है। चूंकि आपको संभवत: एक परिवार की देखभाल और देखभाल करना पड़ता है, आपके जीवाणुओं के संपर्क को सीमित करना, अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को बनाए रखना और अक्सर हाथ धोने से संक्रमण को रोकने के लिए बेहतर विकल्प होते हैं।

ठंडे मौसम और बीमारी

शीत मौसम वास्तव में आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को सक्रिय कर सकता है, जो आपकी नोरपेनेफ्रिन बढ़ती है, एक हार्मोन जो एक प्राकृतिक decongestant के रूप में काम करता है हालांकि, सर्दियों के मौसम के कुछ पहलू बीमार होने की संभावना बढ़ा सकते हैं शीत वायु वासोकोनट्रक्शन, या नाक और वायुमार्ग में रक्त वाहिकाओं के संकुचन का कारण बनता है, जिससे सूखापन हो जाता है। आपकी नाक में बलगम संक्रमण को रोकने में मदद करता है, इसलिए जब यह सूख जाता है, तो आपके शरीर में वायरस और बैक्टीरिया के खिलाफ एक कम बचाव होता है। इंडोर हीटिंग भी हवा से बाहर सूख जाता है, जो बदले में आपके नाक मार्ग को सूखा सकता है और बीमारी का खतरा बढ़ सकता है।

शीत में चल रहा है

कुछ सावधानी बरतने से, आप सुरक्षित रूप से बाहर चला सकते हैं, भले ही मौसम “भयानक” हो। अपने कपड़ों को ठीक से लेयरिंग एक शीतकालीन रन पर गर्म और शुष्क रहने की कुंजी है। आपके अंदरूनी परत एक तेज सुखाने, सिंथेटिक कपड़े होना चाहिए एक ऊन जैकेट या शर्ट आपकी गर्मी और एक हवा प्रतिरोधी या फिर बेहतर होगा, वाटरप्रूफ बाहरी शेल हवा को बनाए रखेगा और आपको प्रभावित करने से वर्षा करेगा। एक टोपी, दस्ताने और गर्म मोज़े पहनें, और घिसने वाली सड़कों से मुकाबला करने के लिए जलरोधक चलने वाले जूते में निवेश करने के बारे में सोचें। पवनचक्की से बचने के लिए अपने वापस घर पर अपनी पीठ पर रखकर, अपने रास्ते पर हवा में भागो

संक्रमण को रोकना

एक भाग में, आगे बढ़ते रहें; हाइपोथर्मिया जल्दी में, विशेष रूप से एक हवा के दिन पर सेट कर सकते हैं हाइपोथर्मिया आपकी प्रतिरक्षा को कम करती है और रोगाणुओं के लिए अवसर की खिड़की प्रदान कर सकती है। अपने साथ एक सेल फोन लें या किसी को अपने मार्ग और अनुमानित अवधि बताएं, अगर आप बर्फ पर निकल जाएंगे या ठंडा हो जाएंगे। घर वापस जाने के बाद, अपने हाथों को अक्सर धोएं और सांप्रदायिक सतहों को कीटाणुरहित रखें। आप ब्लेक लालिंस को नम बनाए रखने के लिए एक नमक नाक स्प्रे का उपयोग कर सकते हैं, साथ ही साथ एक आर्द्रिफायर को हवा में नमी जोड़ने के लिए, लेकिन आसुत जल का उपयोग करें और बैक्टीरिया बिल्डअप से बचने के लिए हर रोज इसे बदल दें। यदि आपके पास सर्दी या फ्लू के लक्षण हैं तो अपने चिकित्सक से संपर्क करें

ब्रोमेलैन और ब्लड प्रेशर

ब्रोमेलैन नाम प्रोटीन-पाचन एंजाइमों के एक समूह को दिया जाता है जो विशेष रूप से फल, स्टेम या अनानास के रस में पाया जाता है। ब्रोमेलन के साथ सप्लीमेंट करने से साइनास संक्रमण का इलाज हो सकता है, शल्य चिकित्सा या चोट के बाद सूजन रोकने और मूत्र पथ के संक्रमण के लिए इस्तेमाल किए जाने वाले एंटीबायोटिक दवाओं के प्रभाव को बढ़ा सकता है, मिशिगन विश्वविद्यालय के अनुसार। पूरक ब्रोमेलन हाई ब्लड प्रेशर वाले लोगों में संभावित हानिकारक दुष्प्रभाव का कारण हो सकता है। अपने डॉक्टर से बात करने से पहले इसका इस्तेमाल न करें

रक्तचाप पर प्रभाव

औसत वयस्क के लिए, पूरक ब्रोमेलैन रक्तचाप पर कोई प्रभाव नहीं पड़ता, यहां तक ​​कि खुराक के साथ-साथ 12 ग्राम के रूप में उच्च होता है। हालांकि, उच्च रक्तचाप वाले लोगों को सलाह दी गई है कि 1 9 70 के दशक के बाद से ब्रोमेलन से बचने के लिए, 1 9 78 में प्रकाशित एक “हवाई मेडिकल जर्नल” अध्ययन के कारण पूरक सूजन का सुझाव दिया गया है कि उच्च रक्तचाप और टैचीकार्डिया का खतरा बढ़ सकता है – असामान्य रूप से तेजी से दिल दर – उच्च रक्तचाप वाले विषयों में इन दुष्प्रभाव एंजाइम की उच्च खुराक के साथ बढ़ने के लिए दिखाई देते हैं। उच्च रक्तचाप वाले लोगों के लिए ब्रोमेलेंस पूरकता खतरनाक है यह पुष्टि करने के लिए आगे के अध्ययन की आवश्यकता है।

रक्तचाप दवाओं के साथ इंटरेक्शन

किसी एंजियोटेंसिन-कनवर्टिंग एंजाइम लेने वाले किसी भी व्यक्ति द्वारा ब्रोमेलैन का उपयोग नहीं किया जाना चाहिए, जिसे एसीई अवरोधक दवा के रूप में भी जाना जाता है एसीई अवरोधक निचले रक्तचाप और आमतौर पर मधुमेह, उच्च रक्तचाप, किडनी रोग या हृदय रोग वाले लोगों के लिए निर्धारित है। एसीई इनहिबिटर के उदाहरणों में लिसिनोप्रिल, कैप्टोफिल, क्विनएप्रील या बेनज़िप्रिल शामिल हैं। पूरक ब्रोमेलन इन दवाओं के प्रभाव को तेज कर सकता है और आपके रक्तचाप को अनुशंसित स्तर से नीचे गिरने का कारण बन सकता है, हालत में हाइपोटेंशन के रूप में जाना जाता है। Hypotension बेहोशी, मतली, थकान और चक्कर आना पैदा कर सकता है।

अनुशंसित सेवन

यदि आप एक स्वस्थ वयस्क हैं, प्रत्येक दिन 750 से 1,000 मिलीग्राम ब्रोमेलैन के साथ सप्लीमेंट करने से आपको कोई भी स्वास्थ्य जोखिम नहीं उठाना चाहिए, हालांकि आपको पहले अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए। रक्तचाप समस्याओं वाले व्यक्तियों को पूरक नहीं लेना चाहिए, लेकिन ताजा अनानास और अनानास का रस का उपयोग करना जारी रख सकता है, जिसमें आहार की खुराक की तुलना में ब्रोमेंलेन की बहुत कम एकाग्रता होती है। डिब्बाबंद या पका हुआ अनानास और प्रसंस्कृत अनानास के रस में कम सक्रिय ब्रोमेलैन होता है क्योंकि गर्मी एंजाइम को विकृत करने या टूटने का कारण बनती है।

अतिरिक्त मुद्दो पर विचार करना

यू.एस. फूड एंड ड्रग एडमिनिस्ट्रेशन ब्रोमेंलेन सप्लीमेंट को विनियमित नहीं करता है और उनकी सामग्री को बाहरी पार्टी द्वारा शुद्ध, प्रदूषण या प्रभावी से मुक्त होने की आवश्यकता नहीं है। अगर आपको ब्लड प्रेशर के साथ समस्याएं नहीं हैं और ब्रोमेलैन लेने का विकल्प चुनते हैं, तो ऐसे ब्रांड का चयन करें जिसका निर्माताओं ने गैर-लाभकारी संस्था यू.एस. फर्माकोपिया द्वारा जांच के लिए स्वयं अपने उत्पादों को स्वेच्छा से सबमिट किया है, ConsumerReports.org सलाह देता है। आप इन पूरकों को अपने लेबल पर “यूएसपी सत्यापन” चिह्न से पहचान सकते हैं

सूरजमुखी तेल और मकई के तेल के बीच का अंतर

’70 और 80 के दशक के दौरान, वसा और तेलों को विश्व स्तर पर बुरा माना जाता था। 1 99 0 के दशक के दौरान, शोध में पाया गया कि केवल कुछ प्रकार के वसा और तेल खराब थे – और पौधों के तेल वास्तव में सभी वसा से जुड़े हृदय संबंधी समस्याओं को रोकने में मदद कर सकते हैं। इस खोज ने औसत अमेरिकी सुपरमार्केट में उपलब्ध वनस्पति तेलों की विविधता में तेजी आई है। मकई का तेल और सूरजमुखी तेल दो ऐसे विकल्प हैं।

अमेरिकी कृषि विभाग सामान्य खाद्य पदार्थों के लिए पोषण संबंधी जानकारी प्रदान करता है यूएसडीए के मुताबिक, मकई और सूरजमुखी के तेल में लगभग एक ही कैलोरी की मात्रा होती है: केवल 1,900 प्रति कप दोनों मामलों में, इन सभी कैलोरी वसा से होते हैं। ध्यान दें कि या तो तेल के लिए खाना पकाने की मात्रा आमतौर पर बहुत छोटी है

यह भोजन में कुल वसा नहीं है जो कि मायने रखता है, लेकिन वसा की तरह। सूरजमुखी तेल में वसा 9 0 प्रतिशत स्वस्थ असंतृप्त वसा और 10 प्रतिशत अस्वास्थ्यकर संतृप्त वसा है। मकई के तेल के लिए, विभाजन लगभग 85 प्रतिशत असंतृप्त है और 15 प्रतिशत संतृप्त है। यह सूरजमुखी तेल को हृदय-स्वास्थ्य के परिप्रेक्ष्य से थोड़ा बेहतर विकल्प बनाती है लेकिन दोनों ही मामलों में स्वस्थ वसा अस्वास्थ्यकर वसा से अधिक भारी पड़ता है।

खाद्य चैनल के व्यक्तित्व अलटन ब्राउन के अनुसार, एक खाना पकाने के तेल में दो महत्वपूर्ण विशेषताएं स्वाद और धूम्रपान बिंदु हैं। मकई का तेल कम धूम्रपान बिंदु है – तापमान जिस पर यह जला होता है – सूरजमुखी तेल की तुलना में। यह सूरजमुखी के तेल को उच्च तापमान वाले खाना पकाने के लिए बेहतर विकल्प बनाती है जैसे गहरे वसा वाले फ्राइंग। सूरजमुखी के तेल में भी कम स्वाद होता है, इसलिए अन्य सामग्री के गुणों को मुखौटा बनाने की संभावना कम होने पर इसमें खाना पकाना होता है।

खाना पकाने के तेल सहित किसी भी वस्तु की लागत, मौसम, गैस की कीमतों और प्रवृत्तियों के रूप में विविध के रूप में तत्वों के अनुसार उतार-चढ़ाव होती है। 2010 तक, माइस्पामार्केट कॉम पर उपलब्ध उत्पादों की समीक्षा में मक्का और सूरजमुखी तेल के समान ग्रेड के लिए कीमतें 1 मिलीलीटर तेल के भीतर मिलती हैं। लेकिन जैतून के तेलों की तरह, सूरजमुखी तेल के उच्च-स्तरीय संस्करणों पर अतिरिक्त खर्च करने के अधिक अवसर हैं।

कैलोरी सामग्री

फैट प्रोफाइल

खाना पकाने के गुण

लागत

वजन प्रशिक्षण के 5 प्रकार

हर कोई जानता है कि वजन प्रशिक्षण आपको मजबूत बनाता है, हालांकि, कुछ प्रकार के वजन प्रशिक्षण नाटकीय रूप से भिन्न परिणाम उत्पन्न कर सकते हैं कुछ प्रकार के वजन प्रशिक्षण में आपकी अधिकतम ताकत बढ़ जाएगी, जबकि अन्य धीरज में सुधार करेंगे। यहां तक ​​कि भारोत्तोलन के तरीकों भी हैं जो आपके लिए ताकत और धीरज के रास्ते में कुछ भी करेंगे, फिर भी वे महत्वपूर्ण सतही परिणामों का उत्पादन करते हैं। विभिन्न प्रकार के वजन प्रशिक्षण के बारे में जानने के लिए, आप उस एक को चुन सकते हैं जो आपकी ज़रूरतों के लिए सबसे उपयुक्त है।

शरीर सौष्ठव

विशिष्ट लक्ष्य हासिल करने के लिए बॉडीबिल्डर एक विशेष तरीके से ट्रेन – अपनी मांसपेशियों को बड़ा बनाते हुए वे आठ से 12-प्रतिनिधि रेंज में उठते हैं और केवल एक मांसपेशियों को हर दिन प्रति दिन ट्रेन करते हैं। इस प्रकार का प्रशिक्षण आपकी मांसपेशियों को बड़ा बनाने के लिए सर्वोत्तम है लेकिन जरूरी नहीं कि मजबूत है यह कहना नहीं है कि तगड़े लोग मजबूत नहीं हैं, लेकिन वे कुछ अन्य एथलीटों के समान मजबूत नहीं हैं क्योंकि उनका लक्ष्य सौंदर्यशास्त्र है, एथलेटिकवाद नहीं है।

पावर भारोत्तोलन

अधिक से अधिक ताकत के लिए पावर लिफ्टिंग सबसे अच्छी तरह का प्रशिक्षण है – कितने लोग “क्रूर” ताकत पर विचार करेंगे एक शक्ति चोर के लक्ष्य की उपस्थिति नहीं है, यह ताकत है पावर लिफ्टर्स केवल कुछ पुनरावृत्तियों के लिए वजन की अत्यधिक भारी मात्रा को उठाने पर ध्यान केंद्रित करते हैं।

सर्किट प्रशिक्षण

सर्किट प्रशिक्षण तब होता है जब आप जल्दी उत्तराधिकार में कई अभ्यास करते हैं, आमतौर पर दोहराव की एक उच्च संख्या के लिए वजन की एक हल्की मात्रा उठाने उदाहरण के लिए, 20 बेंच प्रेस, 20 स्क्विट्स और कंधे प्रेस को कम या कोई आराम से बीच में करना इस प्रकार का प्रशिक्षण वसा जलने, धीरज में वृद्धि और ताकत में कुछ फायदे बनाने के लिए आदर्श है। सर्किट प्रशिक्षण, सेनानियों के बीच लोकप्रिय है क्योंकि यह आपके शरीर को कुश्ती, मुक्केबाजी या मिश्रित-मार्शल आर्ट्स मैच में दिखाता है।

सममितीय

आइसोमेट्रिक वजन प्रशिक्षण तब होता है जब आप किसी गति के माध्यम से बिना किसी एक समय में एक स्थिति में वजन बढ़ाते हैं। उदाहरण के लिए, एक डंबेल को 30 सेकंड तक सीधे सामने रखें। इस प्रकार के प्रशिक्षण ने आपकी सहनशक्ति को बढ़ाया है और आपके पास स्थित पदों में आपको मजबूत बनाता है यह एथलीटों के लिए आदर्श है, जैसे रॉक क्लाइमर और जिमनास्ट, जिन्हें लंबे समय तक एक स्थान में अपने शरीर का समर्थन करना होता है।

उच्च मात्रा में प्रशिक्षण शरीर सौष्ठव के समान है, अर्थात् आप सप्ताह में एक बार अपने मांसपेशी समूहों में काम करते हैं। इस प्रकार के प्रशिक्षण एक समय में मांसपेशियों के धीरज एक व्यायाम को बढ़ाने के लिए मजबूत जोर देता है। न केवल यह आपकी मांसपेशियों को बड़ा बनाता है, यह भी उन्हें समय की एक लंबी अवधि के लिए प्रतिरोध की एक निश्चित राशि को बनाए रखने में बेहतर बनाता है ऐसा किया जाता है, एक समय में एक व्यायाम करके, 10 सेटों के लिए वज़न का 10 गुना भार उठाते हुए। प्रत्येक सप्ताह, आप वजन की मात्रा को थोड़ी सी बढ़ाने की कोशिश करते हैं ताकि आप ऐसा करते समय थोड़ा सा मजबूत हो।

उच्च मात्रा प्रशिक्षण

अंडाकार व्यायाम मशीनों के बारे में तह

अण्डाकार प्रशिक्षकों एक प्रभावी कम प्रभाव कसरत प्रदान करते हैं जो आपके जोड़ों पर ज्यादा तनाव रखे बिना चलने की गति की नकल करता है। अण्डाकार मशीनों को तह करना, जिसमें पैर पैडल एक कॉम्पैक्ट इकाई का निर्माण मशीन फ्रेम में गुना होता है, होम जिम के लिए आदर्श हो सकता है, खासकर अगर अंतरिक्ष एक मुद्दा है।

तह अण्डाकार ट्रेनर का आमतौर पर वजन कम होता है और वाणिज्यिक मशीन की तुलना में आकार में छोटा होता है, लेकिन उच्च गुणवत्ता वाला मॉडल अभी भी एक प्रभावी कसरत प्रदान करता है। बांयी जाने वाली मशीन अक्सर नीचे के पहियों के साथ आती हैं, जिससे कमरे से कमरे में या भंडारण स्थान से और आसानी से स्थानांतरित हो जाता है। तह मैकेनिक्स प्रत्येक ब्रांड के अनुसार बदलते हैं, एक अण्डाकार की तलाश करें जिससे विधानसभा की आसानी हो।

तह अण्डाकार मशीनें उनके अंतरिक्ष-बचत प्रकृति के कारण उनके वाणिज्यिक समकक्षों की तुलना में छोटी होती हैं। इसका अर्थ हो सकता है सुविधाओं का बलिदान करना, जैसे कि लंबी लंबाई, टीवी मॉनिटर, कंसोल एप्लीकेशन और प्रतिरोध स्तरों की एक विस्तृत श्रृंखला। कुछ तह अण्डाकारों में भी वजन की सीमा या स्थायित्व की कमी हो सकती है। किसी भी मशीन का परीक्षण करें जिसे आप सुनिश्चित करने के लिए विचार कर रहे हैं कि यह आपकी गुणवत्ता अपेक्षाओं से मेल खाती है

अण्डाकार सुविधाओं को तह करना

विचार